S’occuper de mon corps, Oui ! Mais pas au détriment de ma santé

A vous messieurs qui souhaitez prendre en masse musculaire… des heures passées à la salle de sport, des régimes alimentaires, des protéines et beaucoup de protéines. Attention ! L’abus en protéines animales laissent un résidu acide dans l’organisme, apporte des graisses saturées et engendre des effets néfastes pour la santé.

Des protéines variées au sein de son alimentation

Pour prendre en masse musculaire et rester en bonne santé, je vous conseille en parallèle d’un entrainement sportif d’augmenter de 20 à 30 % l’apport en protéines pendant deux à quatre mois. Alternez protéines animales et protéines complètes.

Mais c’est quoi donc … des protéines complètes ?

Et bien c’est tout simple : c’est une association de 2 aliments spécifiques. Vous avez à disposition 4 combinaisons possibles. A vous de choisir selon vos humeurs :

  • 1er CHOIX : 1 variété de céréale + 1 choix de légumineuse
  • 2e CHOIX : 1 variété de céréale + 1 choix de graine
  • 3e CHOIX : 1 variété de légumineuse + 1 choix de noix
  • 4e CHOIX : 1 variété de légumineuse + 1 choix de graine
Et voici ce que vous pouvez trouver dans chaque catégorie d’aliment :
  • Avoine
  • Blé
  • Épeautre
  • Kamut
  • Mais
  • Millet
  • Orge
  • Riz
  • Seigle
  • Arachides
  • Fèves ou haricots secs
  • Lentilles
  • Pois secs
  •  Chia
  • Citrouille
  • Lin
  • Sésame
  • Tournesol
  • Amande
  • Acajou
  • Noix du Brésil
  • Noix de Coco
  • Macadamia
  • Pistache

Nourrir ces muscles après l’effort = Efficacité renforcée

Un apport en protéine après l’effort favorise la construction musculaire. Prenez une dose de proteinultrAA bio dans les 15 minutes qui suivent l’effort physique. Composés de minéraux, d’oligo éléments et de vitamine B, proteinultrAA prendra soin de vos muscles. Mélangez dans un verre d’eau, smoothies, jus de fruits, laits végétaux. En vous souhaitant un bon entrainement, prenez soin de vous ! Lili