Pour dire “bye bye” aux maladies, soyez préventifs ! Renforcez vos défenses immunitaires et vous passerez un hiver serein. Cette saison nous invite à l’introspection et au repos. Nous sommes plus fatigués et souvent plus vulnérables aux microbes et aux virus. Si vous aussi, vous vous demandez comment se préparer à accueillir l’hiver, alors cet article est fait pour vous.
La seule règle est de renforcer votre système immunitaire. Pour cela, je vous propose d’agir à 3 niveaux différents, de façon simultanée.

 

Par mon alimentation

Commencez dès maintenant par des super-aliments : une cure de Gelée royale car elle permet de reminéraliser et d’accroître les défenses organiques. Prenez 2 gélules par jour. Pour lutter contre la fatigue et booster l’organisme, prenez du Camu camu, riche en vitamine C. La bonne dose est une cuillère à café par jour au petit déjeuner dans un smoothie ou muesli. 

Vous le savez, l’alimentation est essentielle. Soignez vos repas en vous assurant qu’ils soit variés, équilibrés, biologiques et de saison. Voici les aliments que vous devez privilégier en hiver :

  • ail
  • betterave
  • carotte
  • céleri
  • châtaigne
  • chou
  • chou de bruxelles
  • courge
  • endive
  • épinard
  • fèves
  • mâche
  • navet
  • oignon
  • poireau
  • pomme de terre
  • patate douce
  • potiron
  • rutabaga
  • salsifis
  • topinambour
  • Avocat
  • citron
  • clémentine
  • orange
  • kiwi
  • poire
  • pomme

Assurez vous que vos aliments contiennent le maximum de nutriments de qualités (vitamines, minéraux, antioxydants…).Favorisez les omega-3 (huile de lin, colza, poissons gras…).  Evitez les aliments acides, chimifiés et dénaturés tels que les sodas, les sucres, les aliments raffinés. Buvez une eau peu minéralisée (notre organisme assimile peu les minéraux contenus dans l’eau) et surtout buvez chaud (tisane).

Favorisez les aliments alcalins : légumes verts, banane, courge, patate douce, châtaigne…

Les thés et tizanes Yogi Tea sont fabriqués à partir de plantes issues de l’agriculture biologique. Un thé ou une tizane au quotidien, c’est donner toutes ses chances à votre organisme de se renforcer et résister aux maladies.

Le thé noir Assam est une boisson ancestrale, thé des Maharajahs. Il est très largement répandu en Inde et partout dans le monde. Il a des propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Il aide à la digestion et réduit le risque de cancer, lutte contre l’anxiété et renforce le système immunitaire.

Par les plantes 

En Hiver, favorisez l’élimination par la chaleur et réchauffez votre organisme. Buvez des tisanes de plantes à base de gingembre. Utilisez la tisane Chai Assam le matin et une tasse de Grand calme en fin de journée. 
Renforcez votre système immunitaire grâce aux huiles essentielles de Ravintsara, d’eucalyptus radiata et de niaouli

En prévention, prenez une tasse de tisane et diluez 1 goutte de chacune des huiles essentielles dans une cuillère à soupe de miel de thym. 

En massage, mélangez 8 gouttes de chaque huile essentielle dans 3 cuillère à soupe d’huile végétale de noisette. Puis massez de manière circulaire le long de votre colonne vertébrale et le thorax.

En diffusion utilisez une synergie d’huiles essentielles  telle que la solution défenses naturelles de Pranarom versez 10 à 12 gouttes dans un diffuseur pendant 30 minutes dans la journée. Ce mélange renforce la vitalité et lutte contre la fatigue.

Par mon mode de vie

Ecoutez votre corps, favorisez les temps de repos. Le sommeil est votre allié santé, il permet au corps et à l’esprit de se régénérer.  Bien dormir permet d’éliminer les déchets et l’excès d’acidité. Il est ainsi important de respecter ses besoins en dormant suffisamment. Cela varie entre chaque individu, en moyenne une personne dort 7H30 par jour. Respectez vos rythmes. 

Assainissez vos lieux d’habitation et lieux professionnels grâce au spray Assainissant de chez Pranarom. Vaporisez l’air pendant 5 secondes 2 à 3 fois par jour. 

Recherchez la chaleur. Protégez vos extrémités à l’arrivée du froid tête, oreilles, cou, mains et pieds. Ressortez les bonnets, gants et écharpes. 

Aidez vos émonctoires à éliminer les toxines. Faites des bains chauds, bains de pieds avec une poignée de gros sel, effectuez des saunas, hammams. Aidez votre foie dans son travail d’élimination, cet organe a besoin de chaleur, alors n’hésitez pas à utiliser une bouillotte.

Cette fois, vous êtes fin prêt pour passer un hiver serein. Il n’y a plus qu’à chausser les skis ! Et surtout, vous serez dans une forme olympique quand le printemps pointera son nez !

Prenez soin de vous.